退出体育圈后我成了厨神(22)

接下来的时间里，苏白直接让邱文反复进行了8组的100米试跑并记录下了邱文这8组试跑的测试数据，最后给了邱文20分钟的休息时间，在这20分钟的休息时间里，苏白简单扼要地跟邱文讲解了400米跑的关键元素，以及他为邱文准备好的400米速度节奏安排。

“不要管你身边的另外两位选手，你没有进行过专项训练，而且你的节奏和他们也不可能相同，不要让他们领跑带慢你的速度，记住你200米跑时的状态，前半段赛程按照你200米日常的全程训练状态跑，在听到第一次分段报时器的提示音后，你可以稍微放松，在二次报时后，进入全力冲刺状态。”

对于邱文，苏白并没有以第几个百米分段这样的话来阐述邱文所需要关注的注意事项，而是直接让邱文以自己曾经进行过专项训练的200米跑还有两次信号提示作为比赛全程配速中的关键分界点。

在说完关键分界点之后，苏白又用同样直白的方式，让邱文注意自己的步频步幅控制，并确定邱文是否已经明确了解自己所需要注意的要点。

邱文这会儿的精神显得有些亢奋，作为专业选手，邱文当然知道400米这个专项上的速度、体能分配十分重要，他原本也有些担心自己无法做好相关体能的分配，从而影响到自己的测试成绩，但是苏白给他进行的讲解十分的简单扼要，而且不知道是什么缘故，邱文总觉得，苏白给他进行的讲解，听起来似乎特别易于理解，并且让他的印象格外深刻。

于是，在苏白问他是否已经记住所讲的那些要点时，邱文十分郑重地点了点头，表示自己已经记住苏白的指导内容了。

苏白认真看了一眼邱文，确定他是真的记住了，并不是瞎逞强之后，心里也略微松了口气，然后转头对赵和平点头示意。

“师父，可以了。”

赵和平在边上看了半晌，看着苏白一步一步指导邱文，也看着邱文在苏白的指导下，像是已经快速吸收了苏白的指示内容，虽然暂时不知道指导的效果究竟如何，但是赵和平心中对自己的徒弟已经觉得十分满意。

眼看着苏白表示可以开始测试，赵和平想了想，将邱文以及另外两位选手分别安排在了6、7、8三个赛道上，其中邱文被安排在了第7赛道，一前一后的弯道起跑处，各有一位队里原本的400米选手。

这是赵和平想看看，邱文是不是就能够像他答应苏白的一样，不要被另外两位选手干扰。

队里的这两位400米选手，成绩都在48秒上下，正在冲刺47秒60的国家健将标准，这两位选手的400米成绩，虽然放在国内也不太排得上号，但是理论上来说，比起邱文这种从未进行过400米专项训练的选手那还是要肯定强的。

赵和平看苏白和助理教练去调整完分段计时器的提示信号，笑着问了句：“你给邱文那小子设置的两次分段提示是多少秒来着？”

苏白听到自家师父的问题，回想了一下刚刚自己设定的数字，笑着答道：“22秒5和34秒5。”

“嗯……？！”赵和平听到这个数据，惊了一下，苏白设置的这个数据，前面的22秒5，比邱文的200米个人pb低了1秒出头，是邱文日常全程训练中的常规数据，而34秒5，就是说，苏白让邱文在200米的跑速之后，稍微放松大约12秒时间，这也是大概1个百米的时间，剩余的时间里，邱文就要进入全力冲刺状态。

赵和平在心里估算了一下这些时间分配所对应的最终成绩，觉得苏白这么做有点危险：“这个时间配速要求的最终成绩偏高了，邱文那个傻小子没练过400米，这一次，只要他能跑到50秒的成绩，我都会答应让他转项目全力培养的。”

苏白听到这里，摇了摇头：“师父，我看了邱文的各项训练数据，他有希望达到的。”

事实上，在前一晚，系统的训练空间之中，他因为得知了邱文的400米项目潜力，于是在训练空间之中，直接按照邱文的各项数据捏了个模拟运动员，并且对模拟运动员进行了一系列测试和测评。

那个完全复刻了邱文当前身体数据和训练状态的模拟运动员，在测试之中给出的测试结果非常让人惊艳。

苏白可以肯定，如果他能够准确地将400米的节奏和整体速度分配要求灌输给邱文的话，那么邱文的表现，一定不会输给系统空间之中的模拟运动员。

赵和平看了一眼自己的徒弟，只以为苏白的这个回答，是源自年轻人的固执，想了想，倒也没有对苏白多说些什么，只是在一旁看着，觉得邱文要是没能按照自己徒弟的指示跑完全程，自己回头也要给苏白做一下心理指导，让他别因为初次指导出现失误，就对教练员这个工作产生什么怯意。

另一边，邱文已经站在了400米赛道的弯道起跑处，在他的前后两侧，队里的另外两位选手也已经站定。

这两位队里的选手，在助理教练的指示下，已经摩拳擦掌了起来，而邱文此时的状态同样也带着紧张和亢奋——原因无他，这毕竟决定了他未来的职业生涯道路。

但是在紧张和亢奋的状态下，邱文此时头脑中，仍旧牢牢地记着苏白刚刚给他的指示，包括200米跑的状态要求、在什么时候放松降低步频、在什么时候全力加速。

邱文这一根筋的脑子，这会儿可以说是全部注意力和精神都放在了牢记这些信息上了，对他来说，苏白能够从他的日常训练数据中看到他400米项目上的潜力，那么此时此刻，苏白给他的400米指导，也一定具有重大的意义。

听教练的话和训练努力、耐力出色，这些原本就是邱文的优点之一，此时他的’教练’是苏白，那么好好听话就对了！

抱着这样的信念，邱文在脑子里又重新回顾了一边苏白对他所说的要点，然后蹲下身，开始调节自己的起跑器。

赵和平的助理教练临时担当了发令员，在和赵和平确认了可以开始后，周围赛道上原本正在进行训练的运动员们都暂时停下了自己的动作，蹲在了赛道旁看这一场临时而来的测试赛。

邱文已经蹲踞在起跑器上，等候着发令员的发声。

“各就位。”

“预备。”

“砰！”

清脆利落的发令枪声响起，邱文在弯道起跑处身体重心微微向内弯偏移，右脚用力蹬踩起跑器，帮助自己向前方产生一股强大的推动力！

不止是邱文，另外两条赛道上的两位选手也已经在听枪之后爆发起跑。

在弯道上起跑与在直道上起跑是截然不同的两种感受，弯道上起跑的加速度距离不如直道，而且在弯道起跑，运动员还需要格外注意克服弯道的离心力，控制身体向内倾斜以防止自身脱离赛道。

要做到这些，都需要选手极高的身体控制力以及较专业的训练。

所幸，邱文此前一直是100米和200米的兼项选手，弯道起跑的技术，他倒是已经训练得十分纯熟。

此时，邱文在赛道上，全力控制着自己的身体，他的身体微微向内侧弯道倾斜，两脚后蹬时，他也早已经纯熟地掌握了左右脚内外侧的发力区分。

作为一个100米和200米兼项的运动员，哪怕队里目前判断他在这两个项目上难以得到重大突破要将他移除出重点培养名单了，但是毫无疑问，他在队里不论是100米或是200米的成绩，目前都还是分属前列的！

哪怕邱文按照苏白所说的放松了一两成的状态，但是他的速度，也不是同样有所克制的另外两位400米选手所能比拟的。

在过了第一个弯道转入直道之后，邱文早已经完成了自身的加速，进入了直道上的途中跑，由于苏白并没有要求他按照个人200米最佳速度全力冲刺，因此在他目前的状态之中显得较为稳健从容。

哪怕不太不明白为什么在这个阶段不需要全力冲刺，但邱文仍旧很好地遵守了苏白给他的指导建议。

在此时的赛道上，邱文的步伐稳健从容，在此前弯道的部分，他已经逐渐超过了前方的8号赛道选手，而在进入第二个百米赛段时，邱文也按照自己200米时的习惯，开始加速提高自身的速度！

赛道旁，赵和平、苏白还有一些队里的队员也正在盯着赛道上的邱文，截至目前为止，邱文的都稳稳地按照苏白的指示，尽可能按照大步幅的状态在进行这场测试赛。